本文中年女性要怎么预防月经不调，保持外阴的干爽可以预防月经不调吗？那么，避免出现月经不调的方法大家知道吗？下面本文就为大家做下详细的介绍。

　　月经不调多发生于中年或已经停经期的女性朋友。

　　月经不调初期先发生于小阴唇内外侧及阴蒂部位，然后慢慢延及到大阴唇内侧，使外阴表面角化、粗糙，甚至出现皲裂，而且奇痒难忍，因此，中年女性要警惕月经不调。

　　(1)尽早到医院检查，尤其有出汗、肢冷、面色青紫等伴随症状的剧烈疼痛时，以查明是原发性痛经还是继发性痛经，做到心中有数。

　　痛经严重时，较好能卧床休息半天、一天，这样可大大减轻腹痛。

　　(2)月经前后和行经期应注意保暖，避免受凉。

　　同时，不宜过分劳累。

　　(3)多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。

　　(4)注意外阴清洁，每天用水洗一次，勤换垫纸。

　　(5)注意精神调养，解除心理障碍，使精神快乐，气机畅达。

　　痛经较为普遍。

　　凡在经前、经期、经后发生腹痛及其他不适，以致于影响工作及生活者为痛经。

　　疼痛多在经期第1～2天，也有在经前1～2天开始腹痛的，疼痛在经期加重。

　　多为阵发性下腹部绞痛、坠痛、胀痛，并可放射至腰骶部、内侧及阴道、肛门;膜样痛经病人当要排出大块脱落的子宫内膜时疼痛会剧烈，一旦排出后疼痛迅速减轻;疼痛剧烈者可有四肢厥冷、面色苍白、甚至虚脱。

　　还可伴有其他消化道症状，如恶心、腹泻、呕吐，也可有膀胱、直肠剌激症状如尿频、尿急、肛门坠胀感等，还可有头痛、眩晕、乏力或神经过敏等不适。

　　到目前为止，由于各人的痛觉阈值不同，耐受程度很大，且缺乏准确测量疼痛程度的客观定量方法，对痛经发病率的报道差别很大。

　　在痛经堵塞女性中有普遍的疾病，在19岁前发生痛经的机率是比较多的。

　　月经不调带来的伤害是很大的，因此，中年女性要警惕月经不调，尤其是中年及停经后的女性朋友更应该引起重视，做到早日预防。